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孕妇腿抽筋怎么办 四个小妙方有效缓解

来源:互联网     时间:2016/6/6 14:53:27     关键词:腿抽筋怎么办

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孕妇腿抽筋怎么办 四个小妙方有效缓解

1、按压法

孕妇如果抽筋情况不严重的话,这个时候可以马上下床适当活动,通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话,这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单,只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天,然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让孕妇平躺腿伸直,向脚背处按压脚趾。

在按压的时候要快一点并且用力一些,5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压,这种方法可以快速有效的减轻抽筋疼痛,而大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

2、蹬腿

一些抽筋情况比较轻的孕妇可以利用多种方法缓解不适的症状,最好最快的方法是把腿伸直蹬紧,紧一会儿后再慢慢伸屈几下。通常这样抽筋的情况便能得到很好的缓解,这样做的目的是让腿部的肌肉放松,在这种情况下抽筋的情况就能得到很好的缓解了。或者还可以将抽筋的腿向两边伸伸腿,这样抽筋症状能慢慢消退。

但是孕妇在缓解抽筋情况时一定要有家人在边上陪伴,以免不小心出现摔倒的情况,这对孕妇本身以及胎儿都是十分危险的。

3、放松

出现腿抽筋情况时,孕妇不要过分的紧张,这样只会导致抽筋的情况更加严重。最好的方法是沉着应对,尽量的放松然后对腿部以及脚底进行适当的按摩,这对抽筋具有很好的缓解作用。如果持续的疼痛不舒服的话,还可以让准爸爸多按摩一下腿部和脚底,这样可以彻底有效的放松腿部肌肉,从而起到缓解抽筋的作用。

而在按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围,要用力一些,否则的话孕妇会感到痒痒的,起不到按摩效果,并且抽筋的情况也就难以缓解了。

4、补钙

如果孕妇在怀孕期间经常频繁的出现腿抽筋情况,这个时候除了要及时的按摩缓解之外,同时还要特别的注意补钙。很多时候抽筋多半是因为缺钙所致,而孕妇在怀孕期间所需要的钙量非常的丰富,因此多吃些钙片、鱼肝油、维生素E等食物,便可以有效起到缓解抽筋的作用。

导致孕妇抽筋的原因还有就是过度的疲劳,逐渐增大的子宫会加重双腿的负担,因此在平时生活中应该避免长时间的站立,以免导致双腿肌肉疲劳。

以上介绍了“孕妇腿抽筋怎么办 四个小妙方有效缓解”,希望对有需要的网友有所帮助。

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